Нормальная деятельность организма возможна при непрерывном поступлении пищи. Входящие в состав пищи жиры, белки, углеводы, минеральные.
Как питаться, чтобы росли мышцы? Калории, белки, жиры и углеводы - нормы потребления при занятиях бодибилдингом.
Научные новости бодибилдинга в группе: vk.com/sportswiki_vk Оптимальное соотношение белков, углеводов и жиров для эктоморфов: белки - 20-30%.
Если вы серьезно и основательно взялись за похудение, то вам необходимо знать, сколько калорий, белков, жиров и углеводов в день нужно.
Источник: «Основы индивидуального и коллективного питания спортсменов».
Если вы хотите набрать мышечную массу, то без правильного питания не обойтись. Самая лучшая программа тренировок не даст желаемого результата – роста мышц, если Вы едите слишком мало и не употребляете достаточное количество белков/жиров/углеводов. Телу просто неоткуда будет взять энергию для строительства мышц! Правильно построенная программа питания для набора мышечной массы должна быть сбалансирована и содержать все необходимые нутриенты.
Как уже давно известно, в бодибилдинге 70% успеха зависит не от Вся пища, которую мы едим, в основном состоит из белков, жиров и углеводов.